Als je last hebt van pijn of ernstige vermoeidheid, heeft dat uiteraard effect op je dagelijks leven. Soms kan de huisarts of specialist je niet verder helpen. Ook niet na uitvoerig onderzoek. Er is onvoldoende verklaring voor de verschijnselen waar jij mee te maken hebt.
ALK staat voor: Aanhoudende Lichamelijke Klachten. Dit betekent dat je langdurige klachten hebt waarbij een medische behandeling niet voldoende effect heeft. Een andere term die hiervoor ook wel wordt gebruikt is SOLK: Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. SOLK of ALK kunnen je in je dagelijks leven erg beperken. Of je weet misschien niet goed hoe je met deze klachten om kunt gaan. In dat geval is het goed om hulp te zoeken.
Wat kun je zelf doen?
Zorg goed voor jezelf
Gezond eten, elke dag bewegen, een goede nachtrust en structuur in je dag hebben een gunstig effect hebben op je mentale gezondheid. Probeer ook contact te houden met vrienden, collega's of familie.
Praat erover
Praten over je gevoelens lucht op. Soms ontdek je dat anderen hetzelfde hebben meegemaakt. Familie, vrienden of collega’s kunnen je steunen bij wat jij ervaart.
Zelfhulp
Mindfit biedt gratis online modules waar je direct mee aan de slag kunt. Je vindt er oefeningen en informatie. Ook ervaringen van anderen kunnen je helpen bij wat jou bezig houdt. Via podcastplatform InTalk kun je luisteren naar de ervaringsverhalen en tips van anderen.
Een training doen
Soms heb je al voldoende aan wat extra ondersteuning in de vorm van een training of een cursus. Zoals een cursus Mindfulness, omgaan met stress of een looptraining. Kijk eens bij Impluz voor een training bij jou in de buurt.Â
Behandelingen bij SOLK of ALK
Een behandeling bij aanhoudende lichamelijke klachten helpt je omgaan met jouw situaties en je emoties. Behandelmethoden die daarbij gebruikt worden zijn o.a. CGT, EMDR of ACT. Welke behandeling bij jouw vraag past, is heel persoonlijk. Mindfit maakt samen met jou een plan op maat.