Zelfhulptrainingen

Het is makkelijk om je in Corona-tijd te focussen op wat er misgaat. Het kan je helpen om je juist te richten op de dingen waar je dankbaar voor bent. Deze training helpt daarbij. 

Soms is het moeilijk om je mentaal sterk te houden, zeker ten tijde van deze Corona-crisis. Deze training is ontwikkeld voor mensen die nu wel een steuntje in de rug kunnen gebruiken.

Als je plotseling moet thuiswerken vanwege het Corona-virus, kan dit een behoorlijke uitdaging zijn. In deze module krijg je tips over hoe je het thuiswerken tijdens de Corona-crisis onder de knie kunt krijgen.

Fit blijven is normaal al lastig, maar als je de hele dag thuis moet zitten, is het bijna niet te doen. Toch zijn er manieren om gezond te blijven eten en bewegen, zelfs tijdens de Corona-crisis. Deze zelfhulpmodule helpt mensen te werken aan motivatie, en geeft tips om fit en gezond te blijven.

Kom je moeilijk in slaap? Lukt het je niet om de hele nacht door te slapen? Word je 's ochtends niet uitgerust wakker? Dan past de training Beter slapen bij jou! Ga op eigen tempo aan de slag voor een betere nachtrust.

Pieker je veel? Zou je graag anders willen denken? En meer ontspannen in het leven staan? Dan past de training 'Omgaan met piekeren' bij jou!

Wil je meer mindful in het leven staan? Wil je hiervoor verschillende technieken aanleren? Dan past de module Mindfulness bij jou! In deze module maak je kennis met mindfulness.

Stress of een gespannen gevoel in je lichaam? Gelukkig kun je leren hoe je kunt ontspannen. Door middel van korte oefeningen leer hoe je je meer bewust kunt worden van je spanning. En vooral: hoe je die spanning los kunt laten.

Ben je naaste van iemand met psychische klachten? Zoek je tips en trucs om anders om te gaan met de situatie van je naaste en jou? Wil je leren balans aan te brengen in de zorg voor je naaste en de zorg voor jezelf? Dan past de training 'Zorgen voor iemand naast jou' bij jou!

Drink je vaker dan je wilt meer dan de bedoeling was? Zou je je alcoholgebruik graag willen verminderen? Wil je om leren gaan met je drang naar alcohol? En sociale druk? Dan past de training 'Minder drinken' bij jou! Geniet voortaan echt met mate...

Ervaar je al een tijdje werkstress? Lukt het je na een werkdag niet om te ontspannen? Ga je daardoor met minder plezier naar je werk? Dan is de training 'Ontspannen naar je werk' iets voor jou!
 

Voor iedereen die psychische problemen, zorgen of klachten heeft op het gebied van onder andere angst en paniek, relatieproblemen, depressie, geldzorgen, werkstress, scheiding, rouwverwerking, overgangsklachten, mantelzorg.

Voor ouders (vaders, moeders, stiefouders, pleegouders en hun partners) die last hebben van stress, psychische problemen of een verslaving.

Voor jongeren die een vader of moeder hebben met psychische problemen of een verslaving.

Voor jongeren tussen de 16 en 25 jaar die niet lekker in hun vel zitten en last hebben van sombere buien, negatieve gedachten en geen zin hebben om dingen te ondernemen.